Современный образ жизни заставляет нас проводить много времени сидя. Работа за компьютером, длительные поездки за рулем, недостаток движения, хронический стресс и неравномерные физические нагрузки постепенно меняют качество движений и создают условия для появления дискомфорта в спине.

Важно понимать, что боль в спине далеко не всегда возникает только из-за позвоночника. Очень часто причиной становятся нарушения двигательных стереотипов, слабость мышечного корсета, снижение подвижности суставов, ограничение дыхания, мышечный дисбаланс и неправильное распределение нагрузки во время повседневной активности.

Программа «Здоровая спина» создана для людей, которые хотят двигаться свободнее, укрепить организм и сделать физическую активность частью своей жизни без чрезмерных нагрузок и тренировок через силу.

Мы не стремимся к спортивным рекордам и не предлагаем универсальные упражнения для всех. Наша задача — научить организм двигаться более эффективно, экономично и безопасно.

Во время занятий мы работаем над:

* улучшением подвижности позвоночника и суставов;
* укреплением мышечного корсета;
* развитием глубоких стабилизирующих мышц;
* восстановлением правильных двигательных стереотипов;
* улучшением качества дыхания;
* развитием координации и баланса;
* повышением гибкости без агрессивного растяжения;
* снижением мышечного напряжения;
* формированием правильных двигательных привычек в повседневной жизни.

Программа подходит людям, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни, испытывают чувство скованности после рабочего дня, хотят поддерживать здоровье позвоночника, улучшить осанку и вернуть организму естественную свободу движения.

Мы убеждены, что движение должно приносить удовольствие. Именно поэтому занятия проходят в комфортном темпе, без соревнований, без избыточных нагрузок и с учетом индивидуальных возможностей каждого участника.

Продолжительность занятия: 55 минут.

Формат: мини-группа до 3 человек.

Перед началом занятий обязательна первичная функциональная диагностика

Занятия проходят в группе, однако путь каждого участника начинается с индивидуального знакомства со специалистом.

Перед началом занятий каждый участник проходит обязательную первичную функциональную диагностику, которую проводит лично старший специалист центра Анна Сергеевна Жирякова.

Во время консультации оцениваются осанка, подвижность суставов, мышечный баланс, качество дыхания, особенности двигательных стереотипов и возможные ограничения, которые могут влиять на выполнение упражнений. Проводятся ортопедические и функциональные тесты в статике и динамике, а при необходимости дополнительно оценивается паттерн походки.

Такой подход позволяет определить безопасный уровень физической нагрузки, подобрать наиболее подходящий формат занятий и обратить внимание тренера на индивидуальные особенности каждого участника. При необходимости специалист может рекомендовать сначала пройти курс индивидуальной двигательной терапии, а затем присоединиться к группе.

По итогам осмотра в течение 5 рабочих дней вы получите индивидуальное функциональное заключение с рекомендациями. Оно станет вашей реперной точкой, от которой в дальнейшем будет отслеживаться динамика изменений и оцениваться эффективность тренировочного процесса.