Возраст — не повод отказываться от активной жизни. Гораздо важнее сохранить способность самостоятельно двигаться, уверенно ходить, подниматься по лестнице, путешествовать, заниматься любимыми делами и жить без постоянного страха боли или падения.

Программа «Активное долголетие 55+»разработана специально для людей старшего возраста с учетом естественных возрастных изменений организма.

После 50–55 лет постепенно снижается мышечная масса, уменьшается плотность костной ткани, снижается эластичность связок и суставов. У многих женщин после наступления менопаузы развивается или начинает прогрессировать постменопаузальный остеопороз* увеличивается риск падений и переломов. Именно поэтому физическая активность в этом возрасте должна быть не случайной, а грамотно подобранной.

Мы не проводим интенсивные фитнес-тренировки и не стремимся к спортивным результатам. Наша задача — помочь организму сохранить силу, устойчивость, подвижность и уверенность в каждом движении.

Во время занятий мы работаем над:

* улучшением подвижности суставов;
* безопасным укреплением мышц;
* тренировкой равновесия и профилактикой падений;
* развитием координации движений;
* восстановлением правильного дыхания;
* улучшением выносливости;
* укреплением мышечного корсета, поддерживающего позвоночник;
* формированием безопасных двигательных привычек в повседневной жизни.

Каждый участник перед началом занятий проходит обязательный функциональный осмотр Это позволяет учитывать индивидуальные особенности организма, имеющиеся заболевания, перенесенные операции и уровень физической подготовки, чтобы подобрать безопасную нагрузку именно для вас.

Регулярная дозированная физическая активность является одним из наиболее эффективных немедикаментозных способов сохранения мышечной массы, профилактики падений и поддержания высокого качества жизни в пожилом возрасте.

Мы уделяем внимание не только физическому здоровью, но и живому общению. Наши участники знакомятся, поддерживают друг друга, вместе отмечают праздники и становятся частью дружного сообщества. Мы убеждены, что активное долголетие — это движение, новые знакомства и положительные эмоции.

Мы уверены, что возраст — это не ограничение для движения. Главное — чтобы движение было грамотным, безопасным и приносило удовольствие.

Продолжительность занятия 55 минут

Формат: мини-группа до 3 человек

Перед началом занятий обязательна первичная функциональная диагностика

Осмотр проводит лично старший специалист центра Анна Сергеевна Жирякова.

Во время консультации проводится оценка осанки, подвижности суставов, мышечного баланса, особенностей двигательного стереотипа и возможных ограничений. Это позволяет подобрать наиболее подходящее направление занятий, определить безопасный уровень нагрузки и сделать тренировки максимально эффективными именно для вас.

По итогам осмотра в течение 5 рабочих дней вы получите индивидуальное функциональное заключение с рекомендациями. Оно станет вашей реперной точкой, от которой в дальнейшем будет отслеживаться динамика изменений и оцениваться эффективность тренировочного процесса.